❦

Naszym pierwszym wegańskim niezbędnikiem jest witamina B12 - kluczowy element, którego nie znajdziemy w produktach roślinnych. Witamina B12 jest niezbędna do wielu ważnych funkcji w organizmie, a niedobór kobalaminy może prowadzić do osłabienia układu nerwowego oraz niedokrwistości megaloblastycznej, co powoduje odrętwienia, uczucie przemęczenia i zawroty głowy. Te objawy nie pojawiają się natychmiastowo, dlatego ważne jest, aby odpowiednio suplementować tę istotną witaminę. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvardzki, konsekwencje niedoboru kobalaminy są określane jako podstępne i szkodliwe, dlatego warto zdawać sobie z tego sprawę i działać prewencyjnie.

Witamina B12 występuje naturalnie w naszym organizmie, jednak nie jest przyswajalna na miejscu jej produkcji. To oznacza, że organizm produkuje B12, ale nie jest w stanie jej skutecznie wykorzystać. Dodatkowo, witaminę B12 można znaleźć w organizmach bakteryjnych występujących w glebie, nawozach i ściekach. Jednak w przypadku przemysłowej produkcji suplementów i leków stosuje się określone szczepy bakterii, takie jak Propionibacterium i Pseudomonas, które są zdolne do syntezowania tej witaminy. W procesie produkcji używa się określonych substratów, które umożliwiają organizmom bakteryjnym syntezę i produkcję witaminy B12 używanej w suplementach diety.

Ważne jest podkreślenie, że produkcja witaminy B12 przebiega w sposób naturalny, nie jest to substancja chemicznie czy sztucznie wytworzona. Do jej syntezy wykorzystuje się różnorodne substraty, takie jak kazeina pochodzenia zwierzęcego, glukoza, namok kukurydziany czy melasa buraczana. Warto zatem wybierać wegańskie suplementy B12, które są wytwarzane z odpowiednich substancji, aby mieć pewność, że są zgodne z wartościami wegan.

❦

Kolejnym kluczowym składnikiem jest witamina D3, zwana również cholekalcyferolem, która jest niezbędna dla zdrowych kości i układu odpornościowego. Niedobory witaminy D są powszechne, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, ale także latem, gdy nasza skóra ma ograniczony dostęp do promieni słonecznych. 

Najczęściej witamina D3 w nie-vegańskich suplementach pochodzi z lanoliny, czyli tłuszczu z wełny owiec. Proces pozyskiwania witaminy D3 z lanoliny nie jest zgodny z zasadami etycznego i wegańskiego stylu życia, dlatego osoby na diecie wegańskiej poszukują innych źródeł tej witaminy. Na szczęście, istnieje także wegańska forma witaminy D3, która jest pozyskiwana z porostów. Porosty są organizmami złożonymi z glonów i grzybów, które w naturalny sposób syntetyzują witaminę D3 pod wpływem promieni słonecznych. Dlatego witamina D3 pozyskiwana z porostów jest w pełni wegańska i stanowi doskonałe źródło tej witaminy dla osób na diecie roślinnej.

Warto zaznaczyć, że witamina D2 (ergokalcyferol) również jest dostępna jako wegański suplement i pochodzi z drożdży, które są ekspozycji na światło słoneczne, co powoduje produkcję witaminy D2.

Wybierając suplementy witaminy D3 z porostów lub witaminy D2 z drożdży, osoby na diecie wegańskiej mogą zapewnić sobie odpowiednią dawkę tej ważnej witaminy w sposób zgodny z ich wartościami i przekonaniami.

❦

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są kluczowymi elementami diety, ale ich dostępność w tradycyjnym jadłospisie może być ograniczona. W tradycyjnej diecie, źródłem kwasów Omega-3 są głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby tłuste (łosoś, makrela, śledź), jaja oraz mięso zwierząt hodowlanych, które żywią się pokarmem bogatym w Omega-3.

Niestety, dla osób na diecie wegańskiej te tradycyjne źródła nie wchodzą w grę, dlatego warto zwrócić uwagę na suplementację kwasów Omega-3. Istnieją wegańskie suplementy Omega-3, które są wytwarzane z alg morskich.

DHA to szczególnie ważny składnik diety, ponieważ stanowi kluczowy składnik komórek mózgu i oka. Dlatego suplementacja kwasami Omega-3 jest szczególnie istotna dla wsparcia funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Dodatkowo, kwas alfa-linolenowy (ALA), który występuje w roślinach, takich jak siemię lniane, orzechy włoskie czy olej rzepakowy, jest również korzystny dla organizmu. Jednak ALA nie przekształca się w DHA i EPA w takiej ilości, jakbyśmy tego potrzebowali, dlatego warto uzupełnić dietę o suplementy zawierające gotowe formy DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy).

Suplementacja kwasami Omega-3 może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, wspierać funkcje poznawcze, poprawić nastroje i ogólnie przyczynić się do utrzymania dobrego stanu zdrowia na diecie wegańskiej. Dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację, aby zapewnić organizmowi optymalne ilości tych ważnych składników odżywczych. Nasza kolekcja wegańskich niezbędników oferuje różne suplementy Omega-3, abyś mógł wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.

❦

Dbamy także o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości jodu. Niedobory jodu mogą wpływać na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, dlatego warto rozważyć suplementację naturalnym kelpem, pozyskiwanym z glonów listownicowców.

W tradycyjnej diecie jod jest dostępny, ponieważ jest powszechnie dodawany do soli kuchennej. Jednak osoby na diecie wegańskiej często ograniczają spożycie soli, dlatego dostępność jodu z pożywienia może być niewystarczająca. Szczególnie w regionach o niskiej zawartości jodu w glebie, niedobór tego składnika może być szczególnie problematyczny.

Aby zapewnić odpowiednią ilość jodu w diecie, warto rozważyć suplementację naturalnym kelpem, pozyskiwanym z glonów listownicowców. Kelp jest bogatym źródłem jodu, który pomaga utrzymać zdrową funkcję tarczycy i wspiera prawidłowy metabolizm organizmu. Suplementacja kelpem może być korzystnym uzupełnieniem diety wegańskiej, aby zapewnić odpowiednią ilość tego ważnego składnika odżywczego.

❦

Oprócz kluczowych składników, zachęcamy do spożywania produktów wzbogaconych wapniem, takich jak mleko sojowe czy migdałowe. Dodatkowo, warto włączyć do diety produkty o wysokiej zawartości wapnia, jak sezam, mak, migdały, brokuły i jarmuż.

❦

Ciekawie są również specjalnie stworzone dla wegan kompleksy witamin i minerałów. Zdajemy sobie sprawę z unikalnych potrzeb osób na diecie roślinnej i wiemy, jak ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Kompleksy witamin i minerałów zostały starannie zaprojektowane tak, aby spełnić potrzeby wegan w zakresie niezbędnych składników odżywczych, eliminując konieczność zażywania wielu różnych kapsułek i tabletek.

W naszej kolekcji znajdziesz kompleksy, które zawierają wszystkie kluczowe składniki odżywcze, takie jak witamina B12, D3, wapń, jod i wiele innych, abyś mógł(a) uzupełnić swoją dietę w pełni i bez stresu. Dzięki naszym kompleksom możesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystko, co potrzebne, aby cieszyć się zdrowiem i energią na co dzień, jednocześnie dbając o naszą planetę.

Dbając o środowisko, możemy także dbać o siebie, stosując odpowiednią suplementację i wzbogacając swoją dietę o wartościowe składniki.