Suplementacja tej witaminy wspomaga organizm w przemianie aminokwasów, ułatwiając ich rozkład, w przemianie tłuszczów i węglowodanów. B6 uczestniczy w tworzeniu hormonów, enzymów i hemoglobiny. Jej niedobór przejawia się stanami depresyjnymi, obniżeniem nastroju czy bezsennością. Pogarsza się odporność, łatwiej o zmiany łojotokowe skóry i wypadanie włosów. Zwiększa się ryzyko miażdżycy, udaru i choroby niedokrwiennej serca. O jej prawidłowy poziom można zadbać, przyjmując kompleksy witamin z grupy B. Dzienne zapotrzebowanie na nią wynosi 2-3 mg. Naturalnie występuje m. in. w grochu włoskim, rybach, mięsie, ziemniakach, warzywach skrobiowych.