Dla poprawy jakości snu i redukcji stresu warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na suplementy diety, zawierające takie składniki, jak:

Melatonina - naturalny hormon regulujący rytm dobowy organizmu, który pomaga uspokoić i zrelaksować organizm przed snem.

Magnez - pierwiastek, który pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu, zmniejsza napięcie mięśniowe i działa relaksująco.

Ashwagandha - zioło stosowane w ajurwedzie, które działa przeciwstresowo i uspokajająco.

Kwas foliowy - pierwiastek, który bierze udział w procesach metabolicznych organizmu i wpływa na produkcję serotoniny (neuroprzekaźnika odpowiedzialnego m.in. za nastrój i sen).

Witamina B6 także bierze udział w syntezie serotoniny i melatoniny.

L-tryptofan - aminokwas, jest prekursorem serotoniny i melatoniny, a zatem może pomóc w regulacji rytmu dobowego organizmu i poprawie jakości snu.

Olejki konopne są coraz bardziej popularne wśród osób szukających naturalnych sposobów na łagodzenie objawów stresu oraz poprawę jakości snu. Badania sugerują, że olejki konopne pomagają w regulacji układu endokannabinoidowego, który odgrywa ważną rolę w procesach regulacji snu i stresu. Mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów związanych z napięciem i stresem.