Promocje
BICAPS |  Kelp 150 µg
BICAPS | Kelp 150 µg

36,99 zł

Cena regularna: 46,24 zł

szt.
SHINE CLUB odżywka wygładzająca emolientowa, 250 ml | Resibo
SHINE CLUB odżywka wygładzająca emolientowa, 250 ml | Resibo

46,55 zł

Cena regularna: 49,00 zł

szt.
BICAPS | LibiFEM kompleks dla kobiet
BICAPS | LibiFEM kompleks dla kobiet

67,99 zł

Cena regularna: 84,99 zł

szt.
BICAPS | MELATONIN+ zdrowy sen
BICAPS | MELATONIN+ zdrowy sen

62,99 zł

Cena regularna: 78,74 zł

szt.
BICAPS | Witamina D3 - 2000iu
BICAPS | Witamina D3 - 2000iu

36,99 zł

Cena regularna: 46,24 zł

szt.
FRESH FACED aksamitna pianka oczyszczająca, 150 ml | Resibo
FRESH FACED aksamitna pianka oczyszczająca, 150 ml | Resibo

46,55 zł

Cena regularna: 49,00 zł

szt.
SUN THE PEOPLE Lekki krem do twarzy i ciała SPF 50, 50ml | Resibo
SUN THE PEOPLE Lekki krem do twarzy i ciała SPF 50, 50ml | Resibo

56,05 zł

Cena regularna: 59,00 zł

szt.
Minerały Kompleks | HealthAid
Minerały Kompleks | HealthAid

33,50 zł

Cena regularna: 46,90 zł

szt.
Marki
healthaid vegetology
veganicity Helhetshälsa
 PowerGym Formeds
Dragon Superfoods Nutri-Plus
TheVeganSociety Resibo
Bett'r Aliness
   

 IG     FB     TikTok 

Jak przejść przez menopauzę? Poradnik dla kobiet.

0
Jak przejść przez menopauzę? Poradnik dla kobiet.

Menopauza jest naturalnym procesem występującym u większości kobiet w pewnym momencie ich życia. Jest to etap, w którym miesiączki ustają i kobieta traci zdolność do zajścia w ciążę. Menopauza wiąże się z licznymi zmianami w organizmie kobiety, a niektóre z nich mogą wpływać na jej samopoczucie i jakość życia. Pomimo że menopauza jest zjawiskiem naturalnym, niekiedy bywa to dla kobiet trudny czas, który wymaga od nich dostosowania się do nowych warunków. W tym artykule przyjrzymy się bliżej menopauzie, jej objawom oraz sposobom radzenia sobie z nią.

Menopauza, zwana też romantycznym słowem “przekwitanie” lub naukowym “klimakterium” - to jeden z etapów życia kobiety, który wyznacza koniec jej okresu reprodukcyjnego.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, możemy stwierdzić, że menopauza nastąpiła, jeśli kobieta nie miała krwawienia miesiączkowego przez cały rok, bez innej oczywistej przyczyny fizjologicznej lub chorobowej, bez interwencji klinicznej.

Menopauza dzieli się na trzy etapy: perimenopauzę, menopauzę i postmenopauzę. 

Perimenopauza to okres kilku lat przed menopauzą, w którym jajniki stopniowo zmniejszają produkcję hormonów płciowych, a cykle miesiączkowe stają się nieregularne.

Menopauza to czas, kiedy miesiączki zatrzymują się na stałe i następuje definitywny koniec funkcji jajników.

Postmenopauza to czas po menopauzie, kiedy organizm dostosowuje się do braku hormonów płciowych.

 

 

Jakie są objawy menopauzy?

Objawy menopauzy mogą być różne u każdej kobiety. Niektóre kobiety mogą doświadczać tylko niewielkich zmian, podczas gdy u innych objawy mogą być bardziej uciążliwe i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Objawy menopauzy zwykle wynikają z drastycznych zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety.

Oto niektóre z najczęstszych objawów menopauzy:

Naczynioruchowe, czyli związane z układem naczyniowym i mięśniowym:

  • Uderzenia gorąca - uczucie nagłego i intensywnego ciepła, zazwyczaj w górnej części ciała, które może trwać od kilku sekund do kilku minut
  • Poty nocne
  • Bóle głowy

Psychiczne:

  • Utrata pamięci i trudności z koncentracją
  • Zwiększona podatność na stres i nerwowość
  • Zmiany nastroju, w tym depresja, lęk i drażliwość
  • Trudności z zasypianiem lub utrzymywaniem snu
  • Spadek libido
  • Problemy w osiągnięciu orgazmu
  • Dyspareunia (uczucie bólu w czasie stosunku)

Ze strony narządów płciowych:

  • Utrata elastyczności i nawilżenia pochwy, co może prowadzić do suchości pochwy i dyskomfortu podczas stosunku
  • Zaburzenia statyki narządów płciowych i nietrzymanie moczu
  • Wodnista wydzielina

Ze strony skóry, tkanki miękkiej i łącznej:

  • Zmniejszenie jędrności skóry, co prowadzi do powstawania zmarszczek i utraty elastyczności
  • Zmniejszenie grubości skóry, zwiększenie skłonności do siniaków i obrzęków
  • Zanik gruczołu piersiowego
  • Osteoporoza
  • Bolesność stawów i kości, bóle krzyża
  • Zwiększona aktywność gruczołów łojowych i potowych

 W jakim wieku zaczyna się menopauza?

 

W jakim wieku zaczyna się menopauzą?

Wiek, w którym następuje menopauza, jest różny dla każdej kobiety, ale zazwyczaj pojawia się między 45 a 55 rokiem życia. Średni wiek menopauzy to około 51 lat. [1]

Jednakże, u niektórych kobiet menopauza może wystąpić wcześniej lub później. Wczesna menopauza jest zwykle definiowana jako wystąpienie menopauzy przed 40. rokiem życia, a późna menopauza jako wystąpienie po 55. roku życia.

Czynniki, które mogą wpłynąć na wiek wystąpienia menopauzy, to między innymi dziedziczność, styl życia, choroby oraz zabiegi chirurgiczne. Na przykład, kobiety, które palą papierosy, mają większe ryzyko wczesnej menopauzy. Podobnie, choroby autoimmunologiczne i zabiegi chirurgiczne usunięcia jajników mogą również wpłynąć na wiek wystąpienia menopauzy.

 

Jakie są przyczyny menopauzy?

Przyczyny menopauzy są związane z procesem starzenia się organizmu kobiety i zmianami hormonalnymi zachodzącymi w jej ciele. Menopauza następuje w momencie, gdy jajniki przestają produkować wystarczającą ilość hormonów płciowych - estrogenów i progesteronu.

Jajniki są narządem, który wytwarza komórki jajowe oraz hormony płciowe. Wraz z wiekiem, liczba komórek jajowych w jajnikach zmniejsza się, a jajniki przestają wytwarzać wystarczającą ilość estrogenów i progesteronu, co powoduje brak owulacji oraz nieregularność i w końcu zatrzymanie się miesiączki. 

 

Jak sobie poradzić?

Chociaż menopauza jest naturalnym procesem, może ona wpłynąć na zdrowie i jakość życia kobiety.
Niektóre kobiety przechodzą przez menopauzę bez większych problemów, natomiast niestety cała reszta może doświadczać wahania nastroju, nocne poty, zamęt umysłowy, przybieranie na wadze... lista jest długa. Jednak niekoniecznie czuć się jak na karuzeli każdego dnia. Istnieją proste i naturalne sposoby, aby przejście przez ten okres przebiegło we względnym spokoju.
Dlatego ważne jest, aby kobiety z menopauzą regularnie kontrolowały stan swojego zdrowia i stosowały zdrowy styl życia. Warto pamiętać o zdrowej diecie i regularnej aktywności fizycznej oraz skonsultować ze swoim lekarzem dostępne sposoby na łagodzenie objawów menopauzy.
Istnieje wiele uznanych metod leczenia i zalecanych zmian w stylu życia, które mogą pomóc w zwalczaniu dolegliwości związanych z menopauzą Od hormonalnej terapii zastępczej, która ma na celu łagodzenie objaw poprzez zastępowanie estrogenów, po terapię poznawczo-behawioralną, która może pomóc w przypadku niskiego nastroju i stanów lękowych. Również niezwykle ważną i pomocną w tym okresie jest odpowiednia suplementacja. Wiele kobiet decyduje się na przyjmowanie dedykowanych kompleksów multiwitaminowych dla menopauzy, aby złagodzić jej objawy.

 

Kompleks na Menopauzę

 

Jakie suplementy na menopauzę?

Oto kilka suplementów, które są zalecane i często stosowane w celu łagodzenia symptomów klimakterium.

Fitoestrogeny - są to związki chemiczne występujące naturalnie w niektórych roślinach, które są podobne w strukturze do estradiolu - jednego z naturalnych estrogenów produkowanych przez organizm człowieka. Choć nie są one identyczne z ludzkimi estrogenami, to mogą wpływać na poziom hormonów w organizmie.
Fitoestrogeny występują w wielu roślinach, w tym w soi, czerwonej koniczynie, słoneczniku, rzepaku i jarmużu. Z powodu podobieństwa do estrogenów, fitoestrogeny często są stosowane jako naturalne środki łagodzące objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, suchość pochwy i zaburzenia snu.

Witamina B6 - wspomaga regulację poziomu hormonów i może łagodzić wahania nastroju, takie jak drażliwość i depresja.

Witamina D - jest bardzo ważna dla zdrowia kości i służy pomocą w zapobieganiu osteoporozie, ryzyko pojawienia się której wzrasta w wyniku zmniejszonej produkcji estrogenów.

Kwas foliowy - pomaga w utrzymaniu zdrowia serca, co jest szczególnie ważne podczas menopauzy.

Magnez - wzmacnia kości i wspiera układ nerwowy oraz łagodzi napięcia mięśniowe i bóle.

Kwasy Omega-3 - pomagają w utrzymaniu zdrowia serca, zmniejszają stany zapalne i łagodzą objawy menopauzy, takie jak suchość skóry i bóle stawów.

Melatonina - wspiera zachowanie rytmu dobowego oraz ułatwia zasypianie, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które doświadczają zaburzeń snu podczas menopauzy.

Cynk - wzmacnia układ odpornościowy i może pomóc w łagodzeniu bólu stawów.

Dobrze sprawdzają się dedykowane kompleksy multiwitaminowe dla menopauzy, aby złagodzić jej objawy.

 Jak sobie radzić z menopauzą

 

Odkrycie, że się przechodzi przez menopauzę, może być szokiem dla wielu kobiet. Jednakże, z odpowiednią wiedzą i podejściem, ten etap życiowy może stać się okazją do poznania siebie na nowo i zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. To okres, w którym można skupić się na sobie i swoich potrzebach Zrobić rzeczy, na które wcześniej brakowało czasu i cieszyć się wolnością od menstruacji i ryzyka zajścia w niechcianą ciążę. Pamiętaj, że każda kobieta przechodzi przez menopauzę w swoim własnym tempie i na swój własny sposób, i nie ma jednego "poprawnego" sposobu na jej przejście. Nie musisz jednak przechodzić przez menopauzę samotnie - istnieją terapie i wsparcie, które pomogą Ci przejść przez ten etap Twojego życia w sposób jak najbardziej komfortowy i bezpieczny.

 

 

Przejdź do sklepu

 

 

[1] World Health organization: Menopause

 Photo by Sarah PflugMatthew Henry and Samantha Hurley from Burst.

Komentarze do wpisu (0)

Submit
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Orlen Paczka) już od 99,00 zł.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl