Promocje
Serum INAMIA HYDRO BALANCE | Formeds
Serum INAMIA HYDRO BALANCE | Formeds

95,99 zł

Cena regularna: 119,99 zł

szt.
BICAPS | CALCIUM D3 | WAPŃ D3
BICAPS | CALCIUM D3 | WAPŃ D3

36,99 zł

Cena regularna: 46,24 zł

szt.
BICAPS |  Kelp 150 µg
BICAPS | Kelp 150 µg

36,99 zł

Cena regularna: 46,24 zł

szt.
BICAPS | Ashwagandha
BICAPS | Ashwagandha

53,49 zł

Cena regularna: 66,84 zł

szt.
Formeds | Tryptofan w proszku
Formeds | Tryptofan w proszku

36,99 zł

Cena regularna: 46,24 zł

szt.
BICAPS | MELATONIN+ zdrowy sen
BICAPS | MELATONIN+ zdrowy sen

62,99 zł

Cena regularna: 78,74 zł

szt.
BICAPS | Cynk 15 mg
BICAPS | Cynk 15 mg

31,99 zł

Cena regularna: 39,99 zł

szt.
Witamina B12 1000mcg | Veganicity
Witamina B12 1000mcg | Veganicity

41,90 zł

Cena regularna: 43,67 zł

szt.
Nasi producenci
healthaid vegetology
veganicity Helhetshälsa
 PowerGym Formeds
Dragon Superfoods Nutri-Plus
TheVeganSociety Aliness
Bett'r
   

 IG     FB     TikTok 

Niedobór witamin – awitaminoza

1
Niedobór witamin - awitaminoza

„Witamina - to substancja, która czyni Сię chorym, jeśli jej nie zjesz” – zdefiniował kiedyś noblista Albert Szent-Gyorgyi, odkrywca witamin C i P.

Wiosna to czas, kiedy najbardziej brakuje nam witamin. Ich niedobór w organizmie nazywamy awitaminozą. Stan ten może tak naprawdę dotyczyć każdego z nas, bez względu na wiek i płeć. Rola witamin w organizmie jest tak znacząca, że niedobór tylko jednej z nich może skutkować poważnymi konsekwencjami. Często przy występowaniu różnych objawów klinicznych rozpoczyna się poszukiwanie określonych chorób, zapominając o tym, że mogą być one spowodowane niedoborem lub brakiem pewnej witaminy. Należy zatem regularnie uzupełniać niedobory witamin, pytanie tylko, czy potrzebujemy bazować jedynie na pobieraniu ich z pożywienia, czy możemy też polegać na suplementach diety?

Nie da się jednoznacznie powiedzieć, która droga dostarczania witamin jest najlepsza. Potrzebujemy zarówno zbilansowanej witaminowo diety, jak i regularnej suplementacji. Uporanie się bowiem z deficytem witaminowym tylko za pomocą pokarmów, z góry może być skazane na porażkę z kilku powodów. Po pierwsze w trakcie przechowywania i przygotowania posiłków liczne witaminy ulegają zniszczeniu. Ponadto, niektórych witamin nie sposób dostarczyć bezpośrednio z pokarmu. Dochodzą do tego również problemy z ich wchłanianiem w jelitach.

Skąd wiadomo, że brakuje nam witamin? Nasz organizm sam nas o tym potrafi poinformować, wystarczy uważnie odbierać sygnały, które nam wysyła. Suchość skóry, pogorszenie wzroku, to najprawdopodobniej niedobór witaminy A. Brak witaminy B będzie się objawiać bólami głowy i szybkim zmęczeniem. Drętwienie kończyn może być sygnałem, że zabrakło nam witaminy B12.

Nie ulega wątpliwości, że podstawowym źródłem witamin w naszej diecie, powinno być ich pozyskiwanie z żywności. Czy oznacza to, że suplementy witaminowe są bezużyteczne? Absolutnie nie. Przydają się nam wtedy, kiedy mamy uzasadnione podejrzenia niedoborów określonych grup witamin, których nie sposób jest pozyskać naturalną drogą. W grupie ludzi narażonych na niedobory znajdują się weganie, którzy nie mogą dostarczać naturalnie witaminy B12, której na próżno szukać w roślinach. Osoby po 50 roku życia często miewają problemy z wchłanialnością. Osoby żyjące w stresie i pośpiechu (a kto z nas żyje w dzisiejszych czasach bezstresowo?) też muszą chociażby raz do roku uzupełniac niedobory. Fast foody, alkohol, papierosy, antykoncepcja hormonalna, antybotyki, brak słońca w naszej strefie geograficznej absolutnie nie sprzyjają dobremu samopoczuciu, szczegolnie na wiosnę, kiedy w sklepach pozostają już prawie same rośliny z upraw hydroponicznych, nie mówiąc już o produktach wysokoprzetworzonych, z których nie pozyskujemy nic.

Sięgamy zatem po sprawdzone, wegańskie witaminy dobrej jakości, aby wspomóc własny organizm w okresach przejściowych.

Na koniec kilka ciekawostek o witaminach:

  • Warzywa bez skórki zawierają mniej witamin.
  • Witamina C znana jest głównie jako substancja wspomagająca w przeziębieniach. Poza tym jest także bardzo ważna w syntezie glikokortykosteroidów, kolagenu i w przyswajaniu przez organizm żelaza.
  • Pod wpływem światła następuje rozpad witaminy B2, witamina A ulega rozpadowi pod wpływem promieni ultrafioletowych, witamina C - pod wpływem temperatury i tlenu.
  • Witamina A występuje jako prowitamina (karotenoidy) w marchwi, dyni, pomidorach, morelach, szpinaku, pietruszce, koprze czy groszku. Dieta uboga w te produkty naraża na jej znaczny niedobór.
  • Właściwy poziom witaminy D osiągnięty dzięki suplementacji może chronić przed przeziębieniami i grypą.
  • Badania wykazały, że osoby z niedoborem Witaminy D mają znacznie większe ryzyko chorób serca, cukrzycy (typu 1 i 2), nowotworów, demencji i chorób autoimmunologicznych.
  • Oleje roślinne tłoczone na zimno, zawierają kilkakrotnie większe stężenie witaminy E, niż tłuszcze poddawane obróbce przemysłowej.
  • Nie ma możliwości przechowywania witaminy K w organizmie, dlatego jej stała obecność w diecie jest bardzo ważna. Znajdziemy ją w liściastych zielonych warzywach, roślinach strączkowych, pomidorach, awokado, ziemniakach, truskawkach. Poza tym witamina K jest syntetyzowana przez bakterie jelitowe oraz podlega regeneracji w wątrobie.
  • Dym tytoniowy pobudza degradację witamin w organizmie.

Komentarze do wpisu (1)

8 stycznia 2019

A co z witaminą K? Ona też jest Ci potrzebna do utrzymania dobrego zdrowia. Ze względu na szeroki zakres działania tej witaminy i wpływu na różnorodne tkanki z całą pewnością trzeba stwierdzić, że posiada ona terapeutyczne zastosowanie w wielu chorobach cywilizacyjnych. Warto więc wzbogacić swoją codzienną dietę o tę witaminę.

Submit
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (DPD Pickup) już od 199,00 zł.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl