Obniżone samopoczucie, przygnębienie i spadek energii to najczęstsze objawy chandry, która dotyka wielu osób, gdy nadchodzą długie, zimowe wieczory. Jej symptomy są szczególnie dokuczliwe w dobie pandemii, która pojawiła się w 2020 roku. Lęk o zdrowie najbliższych i stres związany z wprowadzaniem kolejnych ograniczeń dodatkowo potęgują poczucie smutku oraz apatię. Na szczęście nie jesteś bezsilny wobec negatywnych emocji. Na przekór trudnym czasom możesz odzyskać radość oraz spokój, jeśli nauczysz się żyć chwilą i cieszyć się drobnymi przyjemnościami. Poznaj nasze sposoby na walkę z chandrą i przekonaj się sam, jak niewiele potrzeba, by umilić sobie smutny, pochmurny dzień.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, należące do grupy Omega-3 stanowią materiał budulcowy tkanek i narządów wewnętrznych. Pobudzają układ sercowo-naczyniowy oraz pełnią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu systemu nerwowego, zapobiegają starzeniu się komórek oraz działają przeciwnowotworowo.

Skąd je pozyskać i co należy wiedzieć o Omega-3 i Omega-6 na diecie wegańskiej...

Osobną grupę suplementów dla osób aktywnych stanowią suplementy białkowe oraz BCAA, których stosowanie w wielu wypadkach ułatwia pokrycie zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

U sportowców w wyniku prowadzonych treningów wzrasta zapotrzebowanie na białko - wynika to głównie ze zwiększonej potrzeby regeneracji mięśni. I tak u osoby nietrenującej zapotrzebowanie na białko wynosi standardowo 0,8-1,0 g/ kilogram należnej masy ciała, zaś u osób trenujących dochodzi ono do 2 gramów/ kilogram należnej masy ciała (w zależności od charakterystyk sportu).

Podczas uprawiania sportu przeciążeniu podlegają nie tylko same mięśnie, ale również pozostałe składowe układu ruchu takie jak więzadła, ścięgna i stawy. W przypadku pojawienia się bólu stawów można rozważyć suplementację wspomagającą ich regenerację. Dobrze sprawdzi się suplementacja kwasami omega-3, glukozaminą czy MSM.

Jednym z głównych budulców kości, ścięgien i chrząstki w stawach jest kolagen, stąd jego ogromne znaczenie w utrzymaniu sprawnego układu ruchu. Ponadto, włókna kolagenowe pełnią kluczową rolę w zachowaniu prawidłowej struktury i funkcji skóry.

Po publikacji wpisu o białku roślinnym wpadliśmy na pomysł bardziej rozbudowanego artykułu o suplementacji dla osób aktywnych fizycznie, w tym sportowców.

Jak się okazało, tyle mamy do powiedzenia na ten temat, że jednego artykułu na pewno nam zabraknie... Właśnie dlatego powstanie cała seria wpisów pod wspólnym tytułem: „Suplementy witaminowo-mineralne u osób aktywnych”.

Przedstawiamy Wam pierwszą część Aktywność fizyczna, a zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. 

Produkty firmy Vegetology to wartościowy sposób na wzbogacenie diety wegetarian, wegan – zarówno dorosłych, jak i dzieci, oraz kobiet w ciąży. Naturalne preparaty nie zawierają glutenu ani GMO, a ich siła tkwi w unikalnych recepturach, wykorzystujących alternatywne składniki pochodzenia roślinnego. Innowacyjne formuły witamin zostały opracowane przez naukowców i badaczy. Ich celem było stworzenie zdrowych produktów o zwiększonej skuteczności, które są jednocześnie przyjazne dla środowiska naturalnego. Etyczne podejście i troska o ...

Cynk jest mikroelementem kluczowym dla utrzymania optymalnego funkcjonowania całego organizmu i prawidłowego podziału komórek. Uczestniczy w metabolizmie białek, węglowodanów i kwasów tłuszczowych. Jest on wykorzystywany w wielu procesach takich jak produkcja hormonów, regeneracja mięśni czy modulacja odpowiedzi immunologicznej. 

Istnieją setki artykułów, książek, publikacji i badań poświęconych witaminie B12. Temat wydaje się nie mieć końca. Mnóstwo prawdziwych i nieprawdziwych informacji w internecie doprowadzają czasem do szaleństwa, ponieważ budzą więcej pytań, niż odpowiedzi.

Niniejszy artykuł powinien pomóc każdemu podjąć właściwą decyzję co do formy i dawki witaminy B12.